Health benefits of eating walnuts: बच्चों और बड़ों के लिए बेस्ट है ये नट, रोज खाने से मिलते हैं कई फायदे

Health benefits of eating walnuts: नट्स हमारी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं. हालांकि कुछ नट्स में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इन्हें बाकी नट्स से खास बना देते हैं. इन्हीं नट्स में से एक अखरोट है. अखरोट हेल्दी एजिंग को प्रमोट करने का काम करता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हार्ट हेल्थ, ब्रेन हेल्थ और ओवरऑल बॉडी के लिए फायदेमंद माना जाता है 

अखरोट में पाए जाने वाले पोषक तत्व 
अखरोट को पोषक तत्वों का पावर हाउस कहा जाता है क्योंकि इसमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं. अखरोट एक ऐसा इकलौता नट है जिसमें एल्फा- लिनोलेनिक एसिड (ALA) पाया जाता है. इसके अलावा, अखरोट में प्रोटीन और मैग्नीशियम की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है. 

अखरोट के एंटी-एजिंग फायदे

अखरोट में फैटी-एसिड, जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं. अखरोट अखरोट हार्ट के साथ ही पेट के लिए भी फायदेमंद होता है. इससे इंफ्लेमेशन कम होती है, साथ ही ये हेल्दी वेट को भी मेनटेन रखता है. अखरोट में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सेल्स को नुकसान पहुंचाने और एजिंग तेज करने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते है 

कई स्टडीज में यह बात सामने आ चुकी है कि रोजाना अखरोट का सेवन करने से  कई बीमारियों का खतरा कम होता है जैसे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज, डिप्रेशन और डायबिटीज. अखरोट का सेवन करने से मेमोरी बूस्ट होती है और उम्र के साथ होने वाली दिमागी समस्याएं भी कम होती है. 

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
अखरोट खाने से हार्ट हेल्थ को भी काफी फायदे मिलते हैं. रोजाना अखरोट खाने से ब्लड प्रेशर और बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है. अखरोट खाना डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. और शरीर से ब्लड शुगर रिलीज करने में मदद करता है.