चंडीगढ़, 22 दिसंबर

पंजाब को वैश्विक सीड कैपिटल के रूप में स्थापित करने के लिए प्रदेश सरकार द्वारा अति-आधुनिक कृषि तकनीकों को अपनाने हेतु इज़राइल के साथ रणनीतिक साझेदारी करने पर विचार किया जा रहा है। इस संबंध में आज पंजाब भवन में पंजाब के कृषि एवं किसान कल्याण मंत्री स. गुरमीत सिंह खुड्डियां ने इज़राइल दूतावास के मंत्री, डिप्टी मिशन हेड श्री फारेस साएब के साथ उच्च-स्तरीय बैठक की।

स. गुरमीत सिंह खुड्डियां ने बताया कि यह सहयोग चार मुख्य क्षेत्रों पर केंद्रित होगा, जिनमें इज़राइल को अनाज बीजों के निर्यात, पंजाब कृषि विश्वविद्यालय (पीएयू), लुधियाना और इज़राइली संस्थानों के बीच अकादमिक आदान-प्रदान, सिट्रस फलों का लेन-देन तथा उन्नत जल-प्रबंधन तकनीकों को अपनाना शामिल है।

पंजाब के कृषि मंत्री ने बताया कि इस विचार-विमर्श के दौरान इज़राइल की प्रभावी ‘एन-ड्रिप’ सिंचाई प्रणाली के कार्यान्वयन पर विशेष चर्चा हुई, जो 70 प्रतिशत तक पानी की बचत करती है तथा ऊर्जा की खपत को भी काफी कम करती है। प्रदेश सरकार द्वारा इज़राइल के मॉडल, जिसके तहत 95 प्रतिशत संशोधित गंदे पानी को पुनः कृषि उद्देश्यों में उपयोग किया जाता है, की तर्ज पर सीवरेज तथा गांव के तालाबों के पानी को शुद्ध करके सिंचाई के लिए उपयोग करने हेतु इज़राइल की विशेषज्ञता को अपनाने संबंधी संभावनाओं की भी पड़ताल शामिल था।

स. गुरमीत सिंह खुड्डियां ने कहा कि यह रणनीतिक साझेदारी पंजाब के किसान समुदाय के लिए लाभकारी एवं दूरंदेशी कदम साबित होगी। उन्होंने कहा कि हमारा उद्देश्य इज़राइल की तकनीक एवं विशेषज्ञता को अपनी कृषि क्षमता से जोड़कर पानी के स्रोतों की सुरक्षा, किसानों का मुनाफा बढ़ाना तथा पंजाब को विश्व स्तर पर बीज उत्पादन एवं टिकाऊ प्रथाओं में अग्रणी बनाना है।

कृषि अनुसंधान एवं विकास तथा संशोधित पानी की पुनर्वापसी में सहयोग को और मजबूत करने के लिए पंजाब से एक उच्च स्तरीय प्रतिनिधिमंडल को इज़राइल दौरे का निमंत्रण देते हुए श्री फारेस साएब ने पंजाब से अनाज बीजों के आयात में गहरी रुचि दिखाई। उन्होंने इस बात पर भी प्रकाश डाला कि दिल्ली से इज़राइल के लिए सीधी हवाई उड़ान, जिससे यात्रा मात्र छह घंटे रह जाएगी, जनवरी 2026 में शुरू हो जाएगी।

बैठक में सचिव कृषि एवं किसान कल्याण श्री अर्शदीप सिंह थिंद, एमडी पंजाब एग्रो हरगुंजीत कौर, विशेष सचिव कृषि बलदीप कौर, निदेशक कृषि जसवंत सिंह तथा अन्य वरिष्ठ अधिकारी उपस्थित थे। 

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सबसे ज्यादा जिस चीज की कुर्बानी देते हैं, वह है नींद. देर रात तक मोबाइल चलाना, काम का दबाव, सोशल मीडिया या तनाव. ये सब हमारी नींद का सबसे बड़ा दुश्मन बन चुके हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींद की कमी सिर्फ थकान ही नहीं, बल्कि कई गंभीर बीमारियों की जड़ है? मेडिकल रिसर्च बताती है कि पर्याप्त नींद न लेने वाले लोगों में हार्ट अटैक, डायबिटीज, मोटापा और मानसिक रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. आइए जानते हैं, नींद और बीमारियों का क्या है गहरा रिश्ता?

नींद क्यों जरूरी है?

जब हम सोते हैं, तो शरीर रिपेयर और रिकवरी का काम करता है. दिमाग दिनभर की जानकारी को प्रोसेस करता है, मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और हार्मोन संतुलन में आते हैं. American Academy of Sleep Medicine के अनुसार, एक वयस्क व्यक्ति को रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

नींद की कमी से होने वाली बीमारियां

Journal of Clinical Sleep Medicine में प्रकाशित शोध के अनुसार, नींद की कमी कई गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ा देती है:

हाई ब्लड प्रेशर: कम नींद से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.
दिल की बीमारियां: रिसर्च बताती है कि जिन लोगों को कम नींद मिलती है, उनमें हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है.
डायबिटीज: नींद की कमी से शरीर में इंसुलिन का असर कम हो जाता है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है.
मोटापा: कम सोने से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन (घ्रेलिन) ज्यादा सक्रिय हो जाते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है.
डिप्रेशन और चिंता: नींद की कमी से मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है.
कितनी नींद जरूरी है?

रिसर्च के मुताबिक, वयस्क (18-60 साल) – 7-8 घंटे, बच्चे – 9-12 घंटे, टीनेजर्स – 8-10 घंटे कम से कम नींद लेना जरूरी है वरना उनको तमाम तरह की दिक्कतें होने लगती हैं. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपके लाइफस्टाइल पर इसका गहरा असर पड़ता है. आप कोई काम कर रहे हैं , तो उसमें आपका ध्यान नहीं लगता है. 

     अच्छी नींद के लिए टिप्स

• सोने और उठने का समय फिक्स करें.
• सोने से पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बनाएं.
• कमरे का माहौल शांत और आरामदायक रखें.
• कैफीन और स्मोकिंग से बचें, खासकर शाम के समय.

नींद सिर्फ आराम का नाम नहीं है, यह हमारे शरीर और दिमाग की सेहत के लिए बेहद जरूरी है. नींद की कमी को हल्के में न लें क्योंकि यह गंभीर बीमारियों की शुरुआत हो सकती है. इसलिए समय पर सोना और पर्याप्त नींद लेना सेहतमंद जिंदगी के लिए जरूरी है.

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सिविल अस्पताल जालंधर में ऑक्सीजन सप्लाई बाधित होने से तीन मरीजों की मौत के बाद स्वास्थ्य मंत्री डॉ. बलबीर सिंह ने अस्पताल प्रशासन पर गंभीर लापरवाही पाई गई है। उन्होंने कहा कि मरीजों की जान ऑक्सीजन की समय पर उपलब्धता और सही प्रबंधन से बचाई जा सकती थी, लेकिन मैनेजमेंट स्तर पर भारी चूक हुई।

मंत्री डॉ. बलबीर सिंह ने कहा- अस्पताल में ऑक्सीजन प्लांट में दो मशीनें और चार बैकअप सोर्स हैं, जो प्रेशर कम होने पर सप्लाई बनाए रखने के लिए हैं। बावजूद इसके प्रबंधन की खामियों के कारण हादसा हुआ। उन्होंने कहा कि सरकार ने पहले ही अस्पताल को बिजली का हॉटलाइन कनेक्शन और पावर बैकअप के लिए फंड उपलब्ध करवा दिए थे, फिर भी ऐसी घटना होना असहनीय है।

स्वास्थ्य मंत्री ने कहा- प्रारंभिक जांच में बड़ी लापरवाही सामने आई है। उन्होंने मेडिकल सुपरिंटेंडेंट डॉ. राज कुमार, एसएमओ डॉ. सुरजीत सिंह और एनेस्थीसिया विशेषज्ञ डॉ. सोनाक्षी को तत्काल प्रभाव से निलंबित कर दिया है।

डॉ. बलबीर सिंह ने कहा- टेक्निकल टीम और डिप्टी डायरेक्टर की रिपोर्ट के आधार पर यदि दोष साबित हुआ तो इन्हें सेवा से बर्खास्त भी किया जाएगा। तीनों ने अगर कोई स्पष्ट जवाब नहीं दिया तो उन्हें अपनी सारी जिंदगी के लिए नौकरी से निकाल दिया जाएगा। मौजूदा हाउस सर्जन डॉक्टर शमिंदर सिंह को सीधे तौर पर बर्खास्त किया गया है।

उन्होंने बताया कि अस्पताल में पर्याप्त स्टाफ मौजूद था। 49 इंटरनल मेडिकल अधिकारी, 46 ट्रेनी डॉक्टर, 14 हाउस सर्जन और 17 मेडिकल अधिकारी इसके बावजूद यह घटना होना बेहद चिंताजनक है। मंत्री बलबीर सिंह ने कहा- अभी तक जांच में पता चला है कि सिर्फ इन अधिकारियों की गैर जिम्मेदाराना व्यवहार के कारण तीनों की जांच गई है। इसलिए ये कार्रवाई की गई है।

अस्पताल प्रशासन के अनुसार मृतकों का पोस्टमॉर्टम नहीं कराया गया, क्योंकि यह पुलिस केस नहीं था और परिजन भी इसके लिए राज़ी नहीं थे। इस वजह से अब तक यह साफ नहीं हो पाया है कि मौतें ऑक्सीजन की कमी से हुईं या मरीजों की गंभीर हालत के चलते। घटना के बाद सोमवार को ऑक्सीजन प्लांट की मरम्मत की गई और तकनीकी जांच जारी है।

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सरकार द्वारा की गई कार्रवाई पर डॉक्टर राज कुमार ने कहा- जब ये घटना हुई, तब हाउस सर्जन डॉक्टर शमिंदर सिंह किसी को बिना बताए अस्पताल से चले गए थे। ये उनके द्वारा बड़ी लापरवाही बरती गई थी। उन्हें 6 माह के लिए बर्खास्त किया गया है। वहीं, उन्हें इसे लेकर कोई लिखित ऑर्डर नहीं दिया गया है। सरकार जो जांच करेगी, हम उसका सहयोग करेंगे। अगर हमें सरकार जांच में शामिल होने के लिए बुलाएगी तो हम जाएंगे।

हार्ट अटैक के मामले पिछले कुछ साल में काफी तेजी से बढ़े हैं. हार्ट अटैक या मायोकार्डियल इंफार्क्शन (MI) तब होता है, जब हार्ट की मांसपेशियों तक ब्लड फ्लो कम हो जाता है या पूरी तरह रुक जाता है. यह स्थिति गंभीर होती है, क्योंकि ऑक्सीजन की कमी से हार्ट की कोशिकाएं डैमेज होने लगती हैं. आमतौर पर यह समस्या कोरोनरी आर्टरी में रुकावट के कारण होती है.

कई बार हार्ट अटैक बिना किसी बड़े लक्षण के भी हो सकता है, जिसे साइलेंट हार्ट अटैक कहा जाता है. यह इतना खतरनाक है कि लोगों को अक्सर तब पता चलता है जब वे ईसीजी या स्ट्रेस टेस्ट कराते हैं और डॉक्टर को हार्ट में हुए डैमेज के संकेत दिखाई देते हैं.

कैसे पहचानें साइलेंट हार्ट अटैक?

साइलेंट हार्ट अटैक में पारंपरिक लक्षण, जैसे तेज सीने में दर्द, हमेशा नहीं होते. इसके बजाय हल्की थकान, बदहजमी या थोड़ी देर के लिए सांस फूलना जैसे सामान्य संकेत दिख सकते हैं. लोग अक्सर इन्हें मामूली समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह गंभीर हो सकता है.

कौन लोग हैं सबसे ज्यादा जोखिम में?

2023 में प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, महिलाओं में साइलेंट हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है, क्योंकि इनमें लक्षण ज्यादा नजर नहीं आते हैं.  उम्र संबंधित बीमारियों से जूझ रहे बुजुर्ग भी डेंजर जोन में होते हैं. इसके अलावा डायबिटीज के मरीजों की नसों में पहले से दिक्कत होती है, जिससे उन्हें भी खतरा रहता है. खून की कमजोर धमनियों की वजह से  हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को भी जल्दी दिक्कत हो सकती है.

कैसे करें बचाव?

हार्ट अटैक से बचने का सबसे अच्छा तरीका है समय रहते लाइफस्टाइल में बदलाव करना.

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें: लंबे समय तक हाई कोलेस्ट्रॉल धमनियों को ब्लॉक कर सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है.
संतुलित डाइट लें: अधिक फाइबर, कम ट्रांस फैट वाला खाना खाएं. ताजा सब्जियां, फल और प्रोटीन डाइट में शामिल करें.
फिजिकली एक्टिव रहें: रोजाना व्यायाम करें, वजन नियंत्रित रखें और धूम्रपान से बचें.
अल्कोहल कम करें: ज्यादा शराब से ब्लड प्रेशर और ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ते हैं, जो हार्ट अटैक का रिस्क फैक्टर है.
नियमित हेल्थ चेकअप: ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराते रहें.
साइलेंट हार्ट अटैक के आंकड़े चौंकाने वाले

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, कोरोनरी आर्टरी डिजीज वाले लोगों में 70 से 80 प्रतिशत इस्केमिक घटनाएं बिना लक्षण के होती हैं. मिडिल-एज ग्रुप में 2 से 4 प्रतिशत पुरुषों में ट्रेडमिल टेस्ट के दौरान साइलेंट इस्केमिया पाया गया है. कुल मायोकार्डियल इंफार्क्शन के 20 से 30 प्रतिशत मामले साइलेंट हार्ट अटैक के होते हैं. याद रखें हार्ट अटैक हमेशा अचानक नहीं आता, यह धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें और नियमित चेकअप कराते रहें. आज से ही हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं, क्योंकि सावधानी ही सुरक्षा है.

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समोसा-जलेबी और लड्डू खाने के शौकीनों को अब अलर्ट मोड में आने की जरूरत है. दरअसल, अब खाने-पीने के हर आइटम पर एक वॉर्निंग स्लिप लगी होगी, जिस पर उस आइटम में मौजूद शुगर और ऑयल की जानकारी दी जाएगी. दरअसल, हेल्थ मिनिस्ट्री ने देशभर के सभी केंद्रीय संस्थानों को अहम निर्देश दिया है. इसमें कहा गया है कि वे फूड आइटम्स पर ऑयल और शुगर बोर्ड लगाएं, जिससे आपको नाश्ते में छिपे फैट और शुगर की सही जानकारी मिल सके. 

क्यों लिया गया यह फैसला?

जानकारी के मुताबिक, हेल्थ मिनिस्ट्री ने एक इंटरनल रिपोर्ट तैयार की है. इसमें सामने आया है कि साल 2050 तक देश में 44.9 करोड़ लोग मोटापे या ज्यादा वजन की दिक्कत से पीड़ित होंगे. ऐसे में भारत अमेरिका के बाद दूसरा ऐसा देश बन जाएगा, जो मोटापे की समस्या से जूझ रहा है. वर्तमान हालात की बात करें तो भारत में इस वक्त हर पांच में से एक शख्स ओवरवेट की दिक्कत से जूझ रहा है. ऐसे में लोगों को जंक फूड के प्रति जागरूक करने के मकसद से यह कदम उठाने का फैसला लिया गया है, जिसे शुरुआत में सरकारी संस्थानों में लागू किया गया है. फूड आइटम्स पर ऑयल और शुगर के इन बोर्ड्स से लोगों को चेतावनी मिलेगी कि वह कितना अनहेल्दी फूड खा रहे हैं.

भारत में कितने लोग मोटापे के शिकार?

World Health Organization (WHO) की 2024 की रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में 60 पर्सेंट से ज्यादा लोग मोटापे या अधिक वजन से प्रभावित हैं. वहीं, डायबिटीज के मामले 2030 तक 10 करोड़ के आंकड़े को पार कर सकते हैं. यही वजह है कि हेल्थ मिनिस्ट्री ने खाद्य और औषधि प्रशासन (FSSAI) के साथ मिलकर नई नीति तैयार की है, जिसके तहत इन फूड आइटम्स की पैकेजिंग पर वॉर्निंग लेबल लगाना अनिवार्य किया गया है. 

सिगरेट जितने खतरनाक हैं लड्डू-जलेबी और समोसा?

एम्स नागपुर के अधिकारियों ने बताया है कि हेल्थ मिनिस्ट्री से इस संबंध में आदेश मिला है. इसके बाद कैफेटेरिया और पब्लिश प्लेसेज पर वॉर्निंग बोर्ड्स लगाए जाएंगे. इसके अलावा जांच के दायरे में सिर्फ समोसा-जलेबी और लड्डू ही नहीं रहेंगे, बल्कि वड़ा पाव और पकौड़ों को भी इस लिस्ट में जोड़ा जाएगा. वहीं, कार्डियोलॉजिकल सोसायटी ऑफ इंडिया की नागपुर ब्रांच के चीफ डॉ. अमर आमले ने इस मसले पर चीजें क्लियर कीं. उन्होंने कहा कि शुगर और ट्रांस फैट नए जमाने की सिगरेट और तंबाकू हैं. शुगर और ऑयल की वजह से ये फूड आइटम्स स्मोकिंग और टोबैको जितने ही खतरनाक साबित हो रहे हैं. अब जो फूड आइटम्स जितना नुकसानदायक होगा, उस पर उतनी ही खतरनाक लेबलिंग की जाएगी. लोगों को यह पता होना चाहिए कि वे क्या खा रहे हैं.

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भारत के हेल्थ सेक्टर में आपको आने वाले दिनों में बड़ा बदलाव दिखने वाला है. अरबपति उद्योगपति गौतम अडानी ने शुक्रवार को ऐलान किया है कि अडानी फैमिली अब स्किल डेवलपमेंट, एजुकेशन और हेल्थ सर्विसेज के लिए पहले से घोषित किए गए साठ हजार करोड़ का एक बड़ा हिस्सा देश के हेल्थकेयर सिस्टम को और बेहतर बनाने के लिए लगाया जाएगा.

सर्जनों को मुंबई में संबोधित करते हुए गौतम अडानी ने कहा कि आज देश के अंदर लोगों में बैक लोअर पेन यानी रीढ़ की समस्या काफी बढ़ गई है, जिससे ये दिव्यांगता का बड़ा कारण बन रहा है. उन्होंने कहा कि जब लोग दर्द से नहीं खडे़ हो पाएंगे कि फिर ये देश कैसे उठ पाएगा.

उन्होंने अपने भविष्य का प्लान रखते हुए कहा कि अडानी ग्रुप की योजना मुंबई और अहमदाबाद से शुरुआात करते हुए अडानी हेल्थकेयर टैंपल्स नाम से बड़े अत्याधुनिक हॉस्पिटल बनाए जाएंगे. ये हॉस्पिटल एआई पर आधारित होगा और इसमें 1000 बेड होंगे. बकायदा इसके लिए अमेरिकी की फेमस मेयो क्लिनिक के साथ अडानी ग्रुप ने साझेदारी भी की है.

गौतम अडानी ने कहा कि उनका लक्ष्य अगले पांच वर्षों के दौरान देश में 100 अरब डॉलर निवश करने की है. उन्होंने आगे कहा कि ये हॉस्पिटल सिर्फ इलाज तक ही सीमित नहीं होंगे, बल्कि इसमें पढ़ाई और ट्रेनिंग से लेकर मेडिकल रिसर्च तक सारी सुविधाएं होंगी. इसके साथ ही, उनका ये कहना है कि उन अस्पतालों का मकसद मौजूदा हॉस्पिटल सिस्टम से प्रतिस्पर्धा का नहीं होगा बल्कि जिन जगहों पर ये सुविधाएं नहीं है, वहां पर काम करना है.

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उन्होंने आगे कहा कि उनकी कोशिश देश के अंदर एक ऐसा स्वास्थ्य इन्फ्रस्ट्रक्चर खड़ा करने की है जो सस्ता और टिकाऊ होने के साथ ही भविष्य में किसी भी तरह की महामारी की चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार हो. अडानी ग्रुप के चेयरमैन ने आगे कहा कि उन्होंने इस हेल्थकेयर सेक्टर में इसलिए कदम रखा है क्योंकि इस क्षेत्र में गति पर्याप्त नहीं थी और ये एक बदलाव नहीं बल्कि क्रांति है.

रक्तदान एक महान कार्य है, जो कई लोगों की जान बचाता है. लेकिन, कुछ लोग खून देते समय या उसके तुरंत बाद चक्कर आने, हल्कापन महसूस होने या बेहोशी जैसी शिकायत करते हैं. यह एक आम समस्या है और आमतौर पर चिंता का कोई बड़ा कारण नहीं होती. शरीर की कुछ सामान्य प्रतिक्रियाओं के कारण ऐसा हो सकता है. आइए जानते हैं इसके पीछे की वजहें और इससे बचने के उपाय.

चक्कर आने के मुख्य कारण

रक्तदान के दौरान चक्कर आने के पीछे कई शारीरिक और मानसिक कारण हो सकते हैं:

ब्लड प्रेशर में अचानक गिरावट: यह सबसे आम वजहों में से एक है. जब आपके शरीर से लगभग आधा लीटर खून निकाला जाता है, तो शरीर में खून की कुल मात्रा कुछ समय के लिए कम हो जाती है. इससे ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) अचानक गिर सकता है. दिमाग को पर्याप्त खून और ऑक्सीजन न मिलने के कारण आपको चक्कर आ सकते हैं या हल्कापन महसूस हो सकता है.
घबराहट या तनाव की प्रतिक्रिया (वेसो-वैगल रिएक्शन): यह एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है जो तनाव, घबराहट या दर्द के कारण हो सकती है. खून या सुई देखकर कुछ लोगों को डर या चिंता महसूस होती है. इस मानसिक प्रतिक्रिया के कारण आपकी वेगस नस उत्तेजित हो जाती है, जिससे दिल की धड़कन धीमी हो जाती है और खून की नसें चौड़ी हो जाती हैं. इसके परिणामस्वरूप ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन दोनों गिर जाते हैं, जिससे दिमाग तक खून का बहाव कम हो जाता है और आपको चक्कर आ सकते हैं या आप बेहोश भी हो सकते हैं.
शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन): अगर आपने रक्तदान से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी या अन्य तरल पदार्थ नहीं पिए हैं, तो आपका शरीर पहले से ही कम पानी वाला हो सकता है. खून का एक बड़ा हिस्सा पानी ही होता है. ऐसे में, जब आप खून देते हैं, तो शरीर में तरल पदार्थ की और कमी हो जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर और भी नीचे गिर सकता है.
तेजी से उठना: रक्तदान के बाद तुरंत खड़े होने या तेज़ी से हिलने-डुलने से भी ब्लड प्रेशर में अचानक बदलाव आ सकता है, जिससे चक्कर आ सकते हैं. शरीर को नए खून की मात्रा के साथ तालमेल बिठाने के लिए कुछ समय चाहिए होता है.
चक्कर आने से कैसे बचें और क्या करें?

चक्कर आने की संभावना को कम करने के लिए कुछ आसान कदम उठाए जा सकते हैं:

रक्तदान से पहले खूब पानी पिएं: रक्तदान से 24 घंटे पहले से ही खूब पानी और अन्य तरल पदार्थ (जैसे जूस) का सेवन करें. रक्तदान के दिन भी अच्छी मात्रा में पानी पिएं.
पौष्टिक खाना खाएं: रक्तदान से पहले एक स्वस्थ और संतुलित भोजन करें. खाली पेट बिल्कुल न जाएं. अपने भोजन में आयरन से भरपूर चीजें (जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, सूखे मेवे) शामिल करें.
शांत रहें: अगर आपको सुई या खून से डर लगता है, तो रक्तदान के दौरान अपनी आंखें बंद कर लें, गहरी सांसें लें, या किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें. रक्तदाता केंद्र का स्टाफ भी आपकी मदद कर सकता है.
रक्तदान के बाद आराम करें: खून देने के बाद कम से कम 10-15 मिनट तक कुर्सी पर लेटे या बैठे रहें. तुरंत उठने की कोशिश न करें.
हल्का नाश्ता लें: रक्तदान के बाद केंद्र पर मिलने वाला जूस और बिस्कुट या कोई हल्का स्नैक ज़रूर लें. यह आपके ब्लड शुगर और तरल पदार्थ के स्तर को सामान्य करने में मदद करेगा.
धीरे-धीरे उठें: जब आपको उठने के लिए कहा जाए, तो धीरे-धीरे उठें और कुछ देर के लिए कुर्सी के पास ही खड़े रहें, फिर चलना शुरू करें.

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 मिर्गी यानी एपिलेप्सी एक ऐसी न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें मरीज को अचानक झटके आने लगते हैं. ये स्थिति देखने में भले ही डरावनी लगे, लेकिन इससे सही ढंग से निपटा जाए तो मरीज को सुरक्षित रखा जा सकता है. अक्सर लोग दौरा पड़ते ही घबराकर मरीज को पानी पिलाने की कोशिश करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा करना जानलेवा भी हो सकता है? न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. पवन शर्मा कहते हैं कि मिर्गी के दौरे के समय पानी पिलाना एक बहुत बड़ी भूल है, जो मरीज की जान को खतरे में डाल सकती है.

मिर्गी के दौरे के समय पानी क्यों नहीं पिलाना चाहिए?

दौरे के दौरान गले की मांसपेशियां सुन्न हो जाती हैं

जब किसी व्यक्ति को मिर्गी का दौरा पड़ता है, तो उसके गले और मुँह की मांसपेशियों पर नियंत्रण नहीं रहता. ऐसे में अगर आप उसे पानी पिलाने की कोशिश करते हैं, तो पानी सीधे श्वास नली में चला जा सकता है.

बेहोशी की अवस्था में पानी देना जोखिम भरा

मिर्गी के दौरान मरीज़ पूरी तरह होश में नहीं होता. इस स्थिति में पानी पिलाने से वह उसे न निगल सकता है न थूक सकता है, जिससे aspiration pneumonia जैसी खतरनाक स्थिति हो सकती है.

दौरे के दौरान क्या करें?

• व्यक्ति को ज़मीन पर लिटाएं और आसपास जगह खाली करें
• सिर के नीचे कुछ नरम रखें (जैसे तकिया या रुमाल)
• सिर को साइड में मोड़ दें, ताकि लार बाहर निकल सके
• घड़ी देखना न भूलें, दौरा 5 मिनट से ज्यादा चले तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएं
• दौरे के दौरान मरीज़ को पकड़ने या झकझोरने की कोशिश न करें
• पानी, दवा या खाना न दें, जब तक वह पूरी तरह होश में न आ जाए

क्या नहीं करना चाहिए?

• मुंह में चम्मच, उंगली या कोई वस्तु न डालें
• मरीज को उठाकर जबरन खड़ा करने की कोशिश न करें
• भीड़ न लगाएं, उसे खुली हवा और शांति दें
• दौरे के तुरंत बाद सवाल-जवाब न करें

मिर्गी का दौरा आने पर मरीज़ को संभालना जितना जरूरी है, उतना ही ज़रूरी है सही जानकारी होना. पानी पिलाना मदद नहीं, नुकसान बन सकता है. सही प्राथमिक उपचार से मरीज की हालत को सुरक्षित रखा जा सकता है. इसलिए अगर आपके आसपास किसी को मिर्गी का दौरा पड़े, तो घबराएं नहीं, सही कदम उठाएं और गलतियों से बचें.

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Side Effects of Beetroot: जब भी सेहतमंद खाने की बात आती है तो चुकंदर को सुपरफूड की तरह प्रस्तुत किया जाता है. इसकी खूबसूरत गहरी लाल रंगत, मिट्टी-सी खुशबू और पोषण से भरपूर गुणों के कारण यह अक्सर सलाद, जूस और सूप में शामिल किया जाता है.

डॉक्टर भी इसे रक्त बढ़ाने वाला, ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने वाला और डिटॉक्सिफाइंग एजेंट बताते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर किसी को चुकंदर खाना फायदेमंद नहीं होता? कुछ विशेष परिस्थितियों में यह सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। डॉक्टरों की मानें तो कुछ खास बीमारियों या शरीर की स्थितियों में चुकंदर का सेवन करने से परेशानी बढ़ सकती है.

किडनी स्टोन

चुकंदर में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है, जो ऑक्सलेट टाइप किडनी स्टोन का कारण बन सकती है. अगर किसी को किडनी स्टोन की समस्या है या पहले हो चुका है, तो उन्हें चुकंदर का सेवन सीमित या बिल्कुल बंद कर देना चाहिए.

लो ब्लड प्रेशर

चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदलते हैं और रक्त वाहिकाओं को फैलाकर ब्लड प्रेशर को कम करते हैं. अगर किसी को पहले से ही हाइपोटेंशन यानी लो बीपी की समस्या है, तो चुकंदर लेने से चक्कर आना, कमजोरी और बेहोशी जैसी समस्या हो सकती है.

डायबिटीज मरीजों के लिए चेतावनी

चुकंदर में नेचुरल शुगर होती है, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम से ज्यादा होता है. अधिक मात्रा में इसका सेवन करने पर ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. डायबिटीज मरीजों को इसे संतुलित मात्रा में ही लेना चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होगा.

आयरन ओवरलोड

चुकंदर में आयरन की मात्रा अच्छी होती है, लेकिन जिन लोगों को शरीर में आयरन का ओवरलोड है, यानी हेमोक्रोमैटोसिस की समस्या है, उन्हें चुकंदर का सेवन नुकसान पहुंचा सकता है.

एलर्जी या संवेदनशील पेट वाले लोग

कुछ लोगों को चुकंदर से एलर्जी, स्किन रिएक्शन, गैस या डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ये लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.

चुकंदर भले ही एक सुपरफूड हो, लेकिन हर व्यक्ति की सेहत और शरीर की जरूरतें अलग होती हैं. यदि आपको उपरोक्त समस्याओं में से कोई भी है, तो बिना डॉक्टर की सलाह के चुकंदर का सेवन न करें. सेहतमंद खाने का मतलब यह नहीं कि वह हर किसी के लिए सेफ हो.

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सुबह-सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट की तलाश में आप भी एक गिलास दूध के साथ कुछ फल खा लेते होंगे, यह सोचकर कि इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे हैं, जिन्हें दूध के साथ खाने से शरीर में जहर फैलने लगता है? सेहत को सुधारने की कोशिश में कहीं हम अनजाने में उसे बिगाड़ तो नहीं रहे? आइए जानें कौन से फल दूध के साथ खाने पर शरीर के लिए ज़हर बन जाते हैं और क्यों.

केला 

बच्चों से लेकर बड़ों तक, दूध और केले का शेक बहुत पॉपुलर है. लेकिन आयुर्वेद के अनुसार केला और दूध का कॉम्बिनेशन शरीर में टॉक्सिन्स पैदा करता है. इससे एलर्जी, साइनस, कफ और पाचन की समस्याएं हो सकती हैं.

संतरा, नींबू, मौसंबी 

खट्टे फलों में विटामिन C की मात्रा अधिक होती है और जब इन्हें दूध के साथ खाया जाता है तो दूध फट सकता है. इससे पेट में गैस, अपच और सूजन की शिकायत हो सकती है.

स्ट्रॉबेरी और कीवी 

ये फल स्वाद में अच्छे और हेल्दी लगते हैं, लेकिन दूध के साथ इनका सेवन पाचन तंत्र को बिगाड़ सकता है. इनसे शरीर में एसिडिटी और एलर्जी की आशंका बढ़ जाती है.

अनानास 

अनानास में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम होता है, जो दूध के प्रोटीन केसिन के साथ मिलकर शरीर में टॉक्सिन बना सकता है. इससे त्वचा पर चकत्ते, पेट दर्द या उल्टी हो सकती है.

आखिर ऐसा क्यों होता है- इस उदाहरण के जरिए जानिए | 

रीना एक 28 वर्षीय वर्किंग वुमन है, फिटनेस के लिए रोज सुबह केला और दूध का शेक लेती थीं. कुछ दिनों बाद उन्हें पेट में भारीपन, सिरदर्द और एलर्जी जैसी शिकायतें होने लगीं. जब डॉक्टर से सलाह ली तो पता चला कि ये सब गलत फूड कॉम्बिनेशन की वजह से हुआ है. तब जाकर उन्हें समझ आया कि हेल्दी चीजें भी एक साथ खाने पर नुकसानदेह हो सकती हैं.

• सही तरीके से दूध का सेवन
• दूध के साथ केवल सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट या खजूर लें
• फल खाने और दूध पीने के बीच कम से कम 1 घंटे का अंतर रखें
• खट्टे फल कभी भी दूध के साथ न खाएं

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आपने अकसर हरी इलायची को मिठाई, चाय या बिरयानी का स्वाद बढ़ाने वाला मसाला समझा होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह छोटी-सी चीज आपकी सेहत के लिए किसी आयुर्वेदिक चमत्कार से कम नहीं? रोजाना सिर्फ एक या दो इलायची खाना, वो भी खाली पेट, आपके शरीर में ऐसे फायदे ला सकता है, जिनके बारे में आ पने शायद ही सोचा हो. खासकर अगर आप इसे सात दिनों तक लगातार खाते हैं, तो इसका असर आपके पाचन से लेकर सांसों की बदबू, ब्लड प्रेशर और यहां तक कि स्किन गलो तक पर नजर आने लगता है.

पाचन तंत्र होगा मजबूत

हरी इलायची में फाइबर और आवश्यक तेल पाए जाते हैं, जो आपके पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं. 7 दिन तक इसका सेवन गैस, अपच और एसिडिटी की समस्या को काफी हद तक दूर कर सकता है.

सांसों की बदबू से राहत

अगर आपको मुंह से दुर्गंध आने की समस्या है, तो हरी इलायची एक नेचुरल माउथ फ्रेशनर का काम करती है. इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल तत्व मुंह के बैक्टीरिया को खत्म करते हैं और सांसों को ताजगी देते हैं.

ब्लड प्रेशर को करे कंट्रोल

इलायची पोटैशियम से भरपूर होती है, जो शरीर में सोडियम के स्तर को बैलेंस करने में मदद करता है. रोजाना इलायची खाने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.

स्किन को दे नेचुरल ग्लो

इलायची में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं. सात दिन लगातार सेवन से त्वचा में प्राकृतिक चमक आ सकती है और पिंपल्स जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं.

स्ट्रेस और टेंशन कम करे

हरी इलायची की खुशबू नर्वस सिस्टम को शांत करती है. इसके सेवन से मूड अच्छा रहता है, नींद बेहतर आती है और मानसिक तनाव कम होता है.

दिल को रखे हेल्दी

इलायची हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है. यह कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करने में मदद करती है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है.

कैसे करें सेवन?

सुबह खाली पेट एक या दो हरी इलायची चबाएं

इसे गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं

ज्यादा मात्रा से बचें, एक दिन में 2 से ज्यादा न खाएं

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पंजाब में कोरोना वायरस संक्रमण के मामलों में बीते कुछ दिनों से आई तेजी को देखते हुए पंजाब सरकार ने एक एडवाइजरी जारी की है। सेहत विभाग की ताजा रिपोर्ट के अनुसार राज्य में एक सप्ताह पहले जहां केवल 12 एक्टिव केस थे, अब उनकी संख्या बढ़कर 35 से ज्यादा हो चुकी है।

जिसके चलते पंजाब सरकार ने इसे लेकर एडवाइजरी जारी कर दी है। वृद्ध, गर्भवती महिलाओं, बीमार और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को भीड़भाड़ वाले और बाजारी स्थानों पर मास्क पहनना चाहिए।

राज्य में सबसे अधिक मामले लुधियाना में हैं। यहां 23 नए मामले आ चुके हैं। लुधियाना में ये इजाफा ऐसे समय में हुआ है जब यहां चुनावों के चलते राजनीतिक गतिविधियां, भीड़भाड़ वाले चुनाव प्रचार और गर्मी की छुट्टियों के कारण पर्यटन स्थलों पर आवाजाही तेज हो चुकी है।

लुधियाना से दो कोविड मरीजों की मौत की पुष्टि हुई है। इनमें से एक 69 वर्षीय महिला, जिनका इलाज PGIMER चंडीगढ़ में चल रहा था और दूसरा 39 वर्षीय पुरुष, जिनकी मौत गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज एंड हॉस्पिटल, सेक्टर 32, चंडीगढ़ में हुई। सेहत अधिकारियों ने बताया कि दोनों मृतकों को पहले से गंभीर बीमारियां थीं, जिससे संक्रमण घातक साबित हुआ। वहीं, इनकी ट्रैवल हिस्ट्री भी थी।

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वृद्ध, गर्भवती महिलाओं, बीमार और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को भीड़भाड़ वाले और बाजारी स्थानों पर मास्क पहनना चाहिए।
स्वास्थ्य कर्मचारियों को भी मास्क पहनने और कोविड-उपयुक्त व्यवहार का पालन करने की सलाह दी जाती है।
खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को रूमाल, टिश्यू से ढकें।
यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई हो तो मास्क पहनें और तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
बिना हाथ धोए अपने चेहरे, मुंह या आंखों को न छुएं।
सार्वजनिक स्थानों पर थूकने से बचें।
स्वयं दवा न लें, विशेषकर श्वसन संबंधी लक्षणों के लिए, हमेशा चिकित्सकीय सलाह लें।